Asertywność – jak ją rozwijać?

Czym jest asertywność?

Asertywność to umiejętność wyrażania swoich potrzeb, pragnień i opinii w sposób świadomy i odpowiedzialny. Oznacza to, że nie pozwalasz innym ludziom manipulować Tobą ani wykorzystywać Cię do swoich celów. Asertywność oznacza również, że szanujesz siebie i innych oraz masz prawo do wyrażania swojego zdania bez obawy o krytykę czy odrzucenie.

Bycie asertywnym może być trudne, ale jest to umiejętność, którą można rozwijać. Rozwijanie asertywności może pomóc Ci w budowaniu silniejszych relacji z innymi ludźmi oraz w osiąganiu Twoich celów.

Jak rozwijać asertywność?

Rozwijanie asertywności może być procesem długotrwałym, ale istnieje kilka prostych kroków, które możesz podjąć, aby zacząć:

• Ucz się mówić „nie” – ucz się mówić „nie” w sytuacjach, gdy czujesz, że inni chcą Ci coś narzucić lub wykorzystać Cię do swoich celów.
• Ucz się mówić „tak” – ucz się mówić „tak” tylko wtedy, gdy naprawdę tego chcesz. Nauczenie się tego pozytywnego słowa może pomóc Ci w budowaniu silniejszych relacji z innymi.
• Ucz się słuchać – ucz się słuchać innych ludzi i bronić swojego stanowiska bez atakowania ich. Słuchanie innych ludzi może pomóc Ci lepiej zrozumieć ich punkt widzenia i lepiej porozumiewać się z nimi.

Korzyści z bycia asertywnym

Bycie asertywnym ma wiele korzystnych skutków dla Twojego życia. Oto kilka z nich:

• Poprawia Twoje relacje z innymi – jeśli bardziej asertywnie określasz swoje potrzeby i granice, inni ludzie bardziej je uszanują.
• Pomaga Ci osiągać cele – jeśli bardziej asertywnie określasz swoje cele i potrzeby, inni ludzie bardziej Ci pomogą je osiągnąć.
• Zwiększa Twoje poczucie własnej wartości – jeśli bardziej asertywnie określasz swoje potrzeby i granice, bardziej docenisz samego siebie.